体重大作战

体重大作战

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减肥对我来讲是一场持久战,三十岁之后一路挣扎,屡战屡败,屡败屡战。跨入2021年,照例给自己订下减肥的年度目标。

回望三十岁后这几年的年度目标,体重是最难攻克的堡垒。我的体重曲线就像是过山车,稳步爬升逼近190斤,又在2018年猛降至160斤,然后是三年大反弹,再次逼近190斤大关。

可能是我脸上不长肉的表象很有欺骗性,我说自己190斤很多人都表示不相信。毕竟我172的个子属于半残废性质,和190的体重数字放在一起,通常会让人联想到一个极具冲击力的画面。

但可惜这幅画面没有出现在我身上。一八年第一次去健身房做体测时,健身教练反复检查仪器那副惊愕的表情至今印象深刻。他之所以很惊愕,来自于另一个对比:在我之前做体测的人和我是同一个体重,然而体型差别相去太远,让他不由得怀疑其仪器的准确度。

但看体重,的确不能准确反映一个人的身体状况。查看体侧详情时发现,我的肌肉含量同样是超过正常水平的。这让我第一次对脂肪和肌肉的体积对比有了至关深刻的印象。

我看上去“不胖,只是很壮”其实是一个陷阱。虽然看上去我的身材只是普通偏胖但不至于臃肿的水平,但只有我自己能感觉到,我的身体机能其实在不断的腐朽下去,而这个趋势一旦长期保持,将再难有挽回的机会。

重油重盐,辛辣油腻,碳水甜食,我几乎一个不落的纳入了日常菜单。如果不是有前三十年较为健康的生活运动方式做基础,恐怕我目前的身体状况又是另一副景象。三十岁后,尽管屡屡向不良的生活方式发起冲锋,但这就像是一个无底旋涡,仅凭引力和向心力就能把人拖进黑洞。

不过,失败多次,也就有了失败多次的经验。

经验一:不轻言放弃。

说一句矫情的话:没有经历过失败的成功不值得被铭记。

人是一个复杂的矛盾体,想要改变自己谈何容易。改变成功之前受尽折磨,尽管这些折磨在外人看来如何的微不足道,自己就是没有办法克服。如果能轻而易举的做成一件事,说明这本就是应该做到的而谈不上任何成功。

成功之前,总有各种理由、磨难、嘲讽和遗憾。翻过这座山,就看得见更大更远的世界;翻不过这座山,就永远的困在山谷里,再难有攀登的勇气。

经验二:积跬步,致千里。

一口吃不成一个大胖子,少吃一口也饿不成一个大瘦子。事要一点点的做,路要一步步的走。急于求成的心态,是成功路上的拦路虎。

以往的几次减肥,半途而废的最重要原因,是经历了小反弹。在小反弹的节点上,带着一蹴而就的想法去判断整个进程,得出前功尽弃索性破罐子破摔的想法。最后导致小反弹变成了一去不回的大反弹。

经验三:防民之口,甚于防川。

不要试图节食减肥,也不要试图从头到尾执行严格的饮食计划,给自己的食欲一个宣泄的出口。

培养一个新的饮食习惯,就像改造人一样困难。谁会幼稚到觉得可以一夜之间让自己从油腻的肉食动物变为清淡的素食动物呢?偏偏有很多人觉得自己可以做到。

其实做不到也没有关系,慢慢的给自己一个转变的过程,允许自己可以吃油腻的食物,但要一点点的减少,时间可以是四周也可以是四个月。当把计划的执行时间拉长以后,每天的一点点改变似乎也不是那么困难。

经验四:没有完美的计划

计划永远赶不上变化。与其制定一个完美的计划,不如努力去拥抱变化。

死守着一份计划是十分脆弱的。当不用良好的执行计划时,人往往想要阳奉阴违,甚至彻底放弃。计划只是为了达成目的的手段,而这个手段可以根据实际情况不断调整。

削足适履不是假故事,是一个每天都在发生的老故事。

以上四个基本原则,是这些年减肥失败的经验总结。在今年我选择再出发之前,回顾和借鉴一些,具有格外重要的意义。

希望今年的减肥目标能够顺利实现!160斤,GO!GO!GO!